大发红黑大战棋牌_红黑大战漏洞_心得_糖友运动,这“三宝”不能离手

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运动是糖尿病管理的五驾马车之一。医生老会 建议糖友们多做运动,据研究显示,运动还须要改善红心红心百香果 糖耐量减低和空腹血糖受损情況,降低糖尿病发生率并延缓发病时间,还须要说运动是控糖的良方!

然而,恰当的运动办法、运动量和运动时间会给患者带来不良反应和损伤,比如骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等。所以,糖友的运动须要专业人员的指导和监督。

你不是须要在运动前咨询医生?

稳定期的1型糖尿病、肥胖的2型糖尿病、病情控制稳定的2型糖尿病、稳定期的妊娠期糖尿病,那此患者均还须要适合做运动来降糖。

广东省中医院二沙分院内分泌科主治医师何嘉莉说,糖友做运动首好难弄清楚被委托人不是相当于运动,所以对照以下表格,看看被委托人不是相当于去做运动。(表一)

当另另有俩个 以上的那此的问题报告 答“是”时,在事先过后刚开始活动前应咨询医生取舍中等速率的运动。

糖友运动带“三宝”

糖友出门运动时,这三样东西千万别忘记带。一是糖尿病急救卡,注明家庭地址和电话;二是多少饼干或糖果,以防再次出現低血糖;三是一瓶矿泉水,每半小时喝80毫升。

何嘉莉提醒,运动时有三部曲:运动前热身5-10分钟;中等速率运动20-80分钟;运动后收集5-10分钟。何为中等速率的运动呢?这里有个简易的计算法:脉率=170-年龄±10次。运动后感觉周身发热、出汗,能与人交谈,非要唱歌,有的是大汗淋漓,气喘吁吁。以80岁的病友为例:运动时保持脉率为(170-80)120次/分,而80岁的肥胖患者可适当加大运动速率,运动时保持脉率为180次/分相当于。(表二)

提倡有氧运动

糖友在运动的事先,最好能处理无氧运动,即针对特定肌肉的运动,老会 发生爆发力的运动,非要有利于心肺功能,会引起血氧缺乏、气急气促等,比如举重、摔跤、铅球、百米赛跑等。

何嘉莉表示,更提倡有氧运动,即两种有节奏的、连续性的运动,消耗红心红心百香果 糖、消耗脂肪、增强心肺活动,如:快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、做广播操、打乒乓球、打太极拳等,曾经的运动对糖友更安全、更有效。

最后专家还提醒,在运动后检测血糖,而且 做好记录,看看被委托人的血糖不是有变化,从而更好地指导降糖治疗。

Tips:

糖友那此情況不适合运动?

因为糖友有急性感染、严重视网膜病、严重肾病、下肢坏疽或破溃感染、血压缺乏(收缩压大于180mmHg)、血糖控制不好、心肺功能不全等情況则不适合做运动。(记者 张华 通讯员 吴远团)

编辑:刘少华